Magnesium Flocken

 

Wissenswertes über Magnesium:

 

  1. Warum Magnesium für den Körper wichtig ist:

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das der Körper für zahlreiche Funktionen benötigt. Dies Belegen Zahlreiche Studien.

Einige Aussagen herausragender Institute:

 

„Magnesium hilft, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten, und sein Mangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, Arrhythmien und koronarer Herzkrankheit, in Verbindung gebracht.“

American Heart Association

 

 

„“Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts, das für die ordnungsgemäße Funktion von Muskeln und Nerven entscheidend ist.“

Harvard T.H. Chan School of Public Health

 

„Magnesium ist an der Kohlenhydratstoffwechsel und der Wirkung von Insulin beteiligt. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr wurde mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.“ –

Diabetes Care, American Diabetes Association

 

Uvm.

 

Daran kann man schon erkennen das Magnesium wichtig ist für unseren Körper.

 

Was sind einige der Hauptfunktionen an denen Magnesium im Körper beteiligt ist.

 

  • Enzymatische Reaktionen: Magnesium ist ein Cofaktor für über 300 Enzyme, die biochemische Reaktionen im Körper katalysieren, einschließlich solcher, die die Synthese von DNA, RNA und Proteinen betreffen.
  • Muskel- und Nervenfunktion: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und der Muskelkontraktion. Es hilft, die Nerven- und Muskelzellen zu stabilisieren und trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei.
  • Herz-Kreislauf-System: Magnesium unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, indem es den Herzrhythmus reguliert und zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt. Es kann helfen, Bluthochdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
  • Energieproduktion: Magnesium ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt. Es ist ein wichtiger Bestandteil des ATP-Moleküls (Adenosintriphosphat), das die primäre Energiequelle für Zellen ist.
  • Knochengesundheit: Magnesium trägt zur Knochengesundheit bei, indem es den Kalziumstoffwechsel unterstützt und die Knochenstruktur stärkt. Etwa 60% des Magnesiums im Körper befinden sich in den Knochen.
  • Blutzuckerregulation: Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulation des Blutzuckerspiegels und der Insulinempfindlichkeit. Ein ausreichender Magnesiumspiegel kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken.
  • Synthese von Molekülen: Es ist wichtig für die Synthese von Molekülen wie Glutathion, einem wichtigen Antioxidans im Körper.
  • Elektrolytgleichgewicht: Magnesium hilft, das Gleichgewicht von Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Kalzium im Körper aufrechtzuerhalten, was wichtig für die Zellfunktion und die Flüssigkeitsbalance ist.
  • DNA-Reparatur und -Replikation: Magnesium ist notwendig für die Stabilität und Replikation von DNA und RNA.
  • Und vielen mehr.

 

Ein Mangel an Magnesium kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Menge an Magnesium aufzunehmen.

 

 

  1. Magnesium Aufnahme:

 

  • Wie kann man Magnesium Aufnehmen:

 

Magnesium kann auf verschiedene Weisen aufgenommen werden, sowohl durch die Ernährung als auch durch Nahrungsergänzungsmittel. Hier sind die wichtigsten Methoden zur Magnesiumaufnahme:

  • Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um den täglichen Magnesiumbedarf zu decken. Zu den besten natürlichen Quellen gehören:

  • Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Mangold und andere grüne Blattgemüse sind reich an Magnesium.
  • Nüsse und Samen: Mandeln, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Chiasamen enthalten viel Magnesium.
  • Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Haferflocken, Quinoa, brauner Reis und Gerste sind gute Quellen.
  • Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erbsen sind reich an Magnesium.
  • Fisch: Besonders fettreiche Fischsorten wie Makrele, Thunfisch und Heilbutt.
  • Milchprodukte: Joghurt und Milch enthalten Magnesium, allerdings in geringeren Mengen.
  • Obst: Bananen, Avocados und getrocknete Feigen sind magnesiumreich.
  • Dunkle Schokolade: Schokolade mit hohem Kakaoanteil (mindestens 70 %) ist eine leckere Quelle.
  • Nahrungsergänzungsmittel
    • Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich und können helfen, den Magnesiumbedarf zu decken, wenn die Ernährung nicht ausreicht:
      • Magnesiumcitrat: Gut bioverfügbar und oft bei Verstopfung eingesetzt.
      • Magnesiumoxid: Hat einen hohen Magnesiumgehalt, aber eine geringere Bioverfügbarkeit.
      • Magnesiumglycinat: Wird gut absorbiert und hat eine geringe abführende Wirkung.
      • Magnesiumchlorid: Wird leicht absorbiert und kann auch topisch angewendet werden.
      • Magnesiumtaurat: Gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
      • Magnesiumlaktat: Leicht absorbierbar und gut verträglich.

 

  • Transdermale Anwendung

Magnesium kann auch über die Haut zusätzlich aufgenommen werden. Sodass der Magendarmtrackt umgangen werden kann. Dies kann unterstützen den Magnesiumbedarf zu decken. Hierbei gibt es grundsätzlich 2 Formen:

  • Magnesium Öl: Eine Lösung aus Magnesiumchlorid, welches auf die Haut gesprüht wird.

 

  • Bäder mit Magnesiumflocken: Durch Bäder mit Magnesiumflocken kann Magnesium über die Haut aufgenommen werden.

 

 

  • Angereicherte Lebensmittel und Getränke

Einige Lebensmittel und Getränke sind mit Magnesium angereichert, was eine zusätzliche Quelle darstellen kann:

  • Mineralwasser: Bestimmte Mineralwässer sind reich an Magnesium.
  • Frühstückszerealien: Einige Cerealien sind mit Magnesium angereichert.
  • Energieriegel und -getränke: Einige dieser Produkte enthalten zugesetztes Magnesium.

 

  • Tipps zur Optimierung der Aufnahme

 

  • Kalzium vermeiden: Große Mengen an Kalzium können die Magnesiumaufnahme hemmen. Achten Sie darauf, Kalzium und Magnesium zu unterschiedlichen Zeiten zu konsumieren.
  • Ausgewogene Ernährung: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie genügend Magnesium aus natürlichen Quellen erhalten.
  • Kombination mit Vitamin D: Vitamin D kann die Aufnahme von Magnesium verbessern. Sorgen Sie für ausreichende Sonneneinstrahlung oder nehmen Sie bei Bedarf ein Vitamin-D-Präparat.

 

  1. Symptome eines Magnesiummangels

 

Ein Mangel an Magnesium kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die je nach Schweregrad des Mangels variieren können. Hier sind einige häufige Symptome eines Magnesiummangels:

  • Muskelkrämpfe und Zuckungen: Dies ist eines der häufigsten Symptome. Muskelkrämpfe, Zuckungen und Muskelsteifheit treten oft bei Magnesiummangel auf.
  • Müdigkeit und Schwäche: Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu allgemeiner Müdigkeit, Schwäche und Energiemangel führen.
  • Herzrhythmusstörungen: Magnesiummangel kann zu unregelmäßigem Herzschlag, Palpitationen und anderen Herzrhythmusstörungen führen, da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Herzgesundheit spielt.
  • Nervosität und Reizbarkeit: Ein Mangel an Magnesium kann zu Nervosität, Reizbarkeit, Angstzuständen und sogar Depressionen führen.
  • Schlafprobleme: Schlaflosigkeit oder gestörter Schlaf kann ein Zeichen für Magnesiummangel sein, da Magnesium eine Rolle bei der Regulation des Schlafs spielt.
  • Kribbeln und Taubheitsgefühl: Ein Mangel an Magnesium kann zu Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten führen.
  • Kopfschmerzen und Migräne: Menschen mit Magnesiummangel leiden häufiger unter Kopfschmerzen und Migräne.
  • Appetitlosigkeit: Ein verminderter Appetit kann ebenfalls ein Zeichen für einen Mangel an Magnesium sein.
  • Übelkeit und Erbrechen: Diese Symptome können bei schwerem Magnesiummangel auftreten.
  • Osteoporose: Langfristiger Magnesiummangel kann die Knochendichte verringern und das Risiko für Osteoporose erhöhen, da Magnesium wichtig für die Knochengesundheit ist.
  • Bluthochdruck: Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu erhöhtem Blutdruck und einem höheren Risiko für Bluthochdruck führen.
  • Krampfanfälle: In extremen Fällen kann ein schwerer Magnesiummangel zu Krampfanfällen führen.
  • Atemprobleme: Ein schwerer Magnesiummangel kann die Atmungsmuskulatur beeinträchtigen und zu Atemnot führen.

 

Es ist wichtig, bei Verdacht auf einen Magnesiummangel einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache der Symptome zu klären und eine angemessene Behandlung zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, die magnesiumreiche Lebensmittel enthält, kann helfen, einen Mangel zu verhindern. In einigen Fällen können zusätzlich Magnesium Aufnahme erforderlich sein, um den Magnesiumspiegel wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen.

 

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das durch eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann. Es ist wichtig für die Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel, die Knochengesundheit und viele andere Körperfunktionen. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann helfen, zahlreiche gesundheitliche Probleme zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

 

  1. Unsere Magnesium Produkte

Unser Ziel ist es Sie bei einem aktiven und gesunden Leben zu unterstützen und daher haben wir einige Magnesium Produkte für Sie entwickelt.

 

Unsere Magnesium Produkte für Sie sind für die Anwendung über die Haut und unser Ziel ist es Ihnen die Anwendung möglich einfach zu gestalten, damit Sie diese optimal in Ihren Rhythmus integrieren können.

  • Magnesium Öl / Gel

Magnesium Öl ist eine Lösung von Magnesiumchlorid in Wasser, die äußerlich auf die Haut aufgetragen wird. Es wird oft verwendet, um den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen, da Magnesium durch die Haut absorbiert werden kann. Hier sind einige Anwendungsbeispiele und potenzielle

  • Vorteile von Magnesium Öl:
    • Muskelentspannung und Schmerzlinderung:
      • Anwendung: Tragen Sie Magnesium Öl direkt auf schmerzende oder verspannte Muskeln auf und massieren Sie es ein.
      • Vorteil: Es kann helfen, Muskelkrämpfe, Verspannungen und Schmerzen zu lindern, insbesondere nach dem Training oder bei Muskelkater.
    • Verbesserung der Schlafqualität:
      • Anwendung: Sprühen Sie Magnesium Öl auf die Haut, vorzugsweise vor dem Schlafengehen, und massieren Sie es leicht ein.
      • Vorteil: Magnesium kann zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern, indem es hilft, das Nervensystem zu beruhigen.
    • Stressabbau und Entspannung:
      • Anwendung: Tragen Sie das Öl auf die Schultern, den Nacken oder andere Bereiche auf, in denen Sie Stress und Anspannung verspüren.
      • Vorteil: Die beruhigende Wirkung von Magnesium kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
    • Hautpflege:
      • Anwendung: Verwenden Sie Magnesium Öl als Teil Ihrer Hautpflegeroutine, indem Sie es auf Problemstellen auftragen.
      • Vorteil: Es kann helfen, Hautprobleme wie Akne oder Hautunreinheiten zu verbessern und die Hautgesundheit zu fördern.
    • Migräne- und Kopfschmerzlinderung:
      • Anwendung: Sprühen Sie Magnesium Öl auf die Schläfen und den Nacken und massieren Sie es sanft ein.
      • Vorteil: Magnesium kann bei der Linderung von Migräne und Kopfschmerzen helfen, indem es die Muskeln entspannt und die Durchblutung verbessert.
    • Verbesserung der Knochengesundheit:
      • Anwendung: Tragen Sie Magnesium Öl regelmäßig auf die Haut auf, um die Aufnahme von Magnesium zu fördern.
      • Vorteil: Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann die Knochengesundheit unterstützen und das Risiko von Osteoporose verringern.
    • Sportliche Leistung und Erholung:
      • Anwendung: Verwenden Sie Magnesium Öl vor und nach dem Training auf Muskeln und Gelenken.
      • Vorteil: Es kann helfen, die sportliche Leistung zu verbessern und die Erholung nach dem Training zu beschleunigen, indem es Muskelkater und Ermüdung reduziert.

 

  • Hinweise zur Anwendung:
    • Empfindliche Haut: Bei empfindlicher Haut kann Magnesium Öl ein brennendes oder kribbelndes Gefühl verursachen. In diesem Fall kann es helfen, das Öl mit Wasser zu verdünnen oder nach der Anwendung eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
    • Dosierung: Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und erhöhen Sie die Dosis schrittweise, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert.
    • Anwendungsdauer: Lassen Sie das Öl mindestens 20 Minuten einwirken, bevor Sie es abwaschen oder belassen Sie es auf der Haut, wenn es keine Reizungen verursacht.

 

Magnesium Öl ist eine praktische Methode zur Ergänzung des Magnesiumspiegels im Körper, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ausreichend Magnesium über die Ernährung aufzunehmen oder orale Nahrungsergänzungsmittel nicht vertragen.

  • Unsere Magnesium Produkte zum Auftragen auf die Haut:

 

  • Magnesium Öl
  • Magnesium ÖL mit Pfefferminze
  • Magnesium Öl mit Lavendel
  • Magnesium Gel

 

 

 

  • Magnesium Flocken

Magnesiumflocken sind eine Form von Magnesiumchlorid, die sich besonders gut für die äußerliche Anwendung in Bädern eignet.

  • Wie kann man diese Verwenden? Anwendungsbeispiele und Vorteile von Magnesiumflocken:
    • MagnesiumbadMagnesium Bäder Tipps zur Entspannung:
    • Anwendung: Geben Sie 1-2 Tassen Magnesiumflocken in ein warmes Bad und lassen Sie sie vollständig auflösen. Baden Sie für 20-30 Minuten.
    • Vorteil: Das Magnesiumbad kann helfen, den Körper zu entspannen, Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen.
  • Fußbad zur Linderung von Fußschmerzen:Magnesium Fussbad Tipps
    • Anwendung: Fügen Sie 1/2 bis 1 Tasse Magnesiumflocken zu einer Schüssel mit warmem Wasser hinzu und lassen Sie sie auflösen. Tauchen Sie Ihre Füße für 15-20 Minuten ein.
    • Vorteil: Ein Magnesium-Fußbad kann helfen, müde und schmerzende Füße zu beruhigen, Schwellungen zu reduzieren und die Haut zu pflegen.
  • Hautpflege bei Hautirritationen:
    • Anwendung: Lösen Sie eine kleine Menge Magnesiumflocken in warmem Wasser auf und tragen Sie die Lösung auf Hautbereiche mit Irritationen oder kleineren Hautproblemen auf.
    • Vorteil: Magnesium kann helfen, Hautirritationen zu lindern und die Heilung von kleinen Hautproblemen zu unterstützen.
  • Erholung nach dem Sport:
    • Anwendung: Fügen Sie 1-2 Tassen Magnesiumflocken zu einem warmen Bad hinzu und baden Sie nach intensiver körperlicher Aktivität.
    • Vorteil: Das Magnesiumbad kann Muskelkater reduzieren, die Erholung beschleunigen und das allgemeine Wohlbefinden nach dem Sport verbessern.
  • Förderung des Schlafs:
    • Anwendung: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Magnesiumbad mit 1-2 Tassen Magnesiumflocken.
    • Vorteil: Die entspannende Wirkung des Magnesiums kann helfen, den Schlaf zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.

 

  • Hautempfindlichkeit: Bei empfindlicher Haut kann es zu einem Kribbeln oder Brennen kommen. Dies ist normalerweise harmlos, kann jedoch durch Verdünnen der Lösung oder Verkürzen der Badezeit gemildert werden.
  • Regelmäßigkeit: Für optimale Ergebnisse sollten Magnesiumbäder regelmäßig angewendet werden, zum Beispiel ein- bis zweimal pro Woche.
  • Hydratation: Trinken Sie nach einem Magnesiumbad ausreichend Wasser, um die Hydratation des Körpers zu unterstützen.

 

  • Magnesiumflocken sind eine effektive und angenehme Methode, den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen und gleichzeitig verschiedene gesundheitliche Vorteile zu genießen.

 

 

  • Unsere Magnesium Flocke Produkte für Sie
    • Magnesium Flocken
    • Magnesium Flocken mit Lavendelblüten
    • Magnesium Flocken mit Rosenblüten
    • Unsere Magnesium flocken sind vom Testinstitut „Derma Test“ mit „SEHR GUT“ bewertet worden.